(...) 62 kg mniej. Efekty niezdrowego odżywiania Tori Scott jest nauczycielką, mieszka w Houston w Teksasie. (...) W najtrudniejszym momencie życia waga Tori wskazywała ponad 120 kg. (...) (...) Jak schudnąć 5 kg? Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? (...) Dieta odchudzająca Osoba, która się zastanawia, jak schudnąć 5 kg powinna na początek zdecydować się na weryfikację swojej diety. (...) (...) Później przez 2 minuty wykonywała różne warianty pozycji wojownika. A ostatnie 2 minuty Aniston zaś poświęcała na rozciąganie. (...) Sama jest na to idealnym dowodem, ponieważ Aniston w pół roku na diecie „9:1" schudła (...) (...) Sieć oferuje fantastyczną promocję 2+2 na produkty dla mężczyzn. (...) (...) Zabieg trwa 2-3 godziny. (...) W metodzie 2:1 do jednej rzęsy naturalnej dokleja się 2 sztuczne włoski. (...) (...) Dieta wysokobiałkowa polega na dostarczeniu organizmowi białka zwierzęcego w ilości nie większej niż 2 g/kg masy ciała, czyli około 150-180 g na dobę. (...) Cała dieta bowiem opiera (...) Jeśli masz trądzik albo od czasu do czasu wyskakują ci krosty, ten przepis jest dla ciebie. Znana blogerka urodowa podzieliła się recepturą na miksturę na wypryski. Wystarczy połączyć dwa składniki, które pewnie i tak masz w domu. Pasta przyspiesza (...) Utrata wagi Jeśli zależy ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów, włóż wygodne buty i idź pobiegać. 30 minut biegania z prędkością 10 km/h oznacza 287 kalorii (...) Dłuższe życie Bieganie 1,5-2 godziny tygodniowo zwiększa (...) (...) Na rynku dostępne są piłki o wadze: 1 kg, 2 kg, 3 kg, 5 kg i 10 kg, dlatego każdy znajdzie odpowiednią piłkę do swoich ćwiczeń. (...) (...) (...) Dieta na masę mięśniową Masa mięśniowa to najcenniejszy atut kulturystyki. (...) Dobrze dobrana zdrowa dieta to jeden z warunków koniecznych do uzyskania przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. (...) (...) Dieta na piękną skórę Nie brzmi zachęcająco? Proponuję przyjrzeć się przykładom menu dnia i od razu zrobi się smaczniej. (...) Propozycja 1 I śniadanie: jogurt 0% zmiksowany z 1/2 szklanki truskawek, 2 (...) (...) Dieta mnie uratowała. Moje symptomy nie były tak poważne i myślę, że to dlatego, że jestem zdrowa i nie jestem już otyła" - opisywała. (...) Teraz czuje się już dobrze i zapowiada, że mimo iż schudła już 63 kg, jej celem (...) (...) Brwi powinny być 1-2 tony ciemniejsze niż włosy. (...) Zmień ubrania Bez względu na kształt sylwetki, najważniejszą rzeczą dotyczącą ubrań nie jest moda, ale dopasowanie - odpowiednie odejmie ci 5 kg. (...) (...) Dieta na zdrowe paznokcie Zadbaj o to, co znajduje się na twoim talerzu. (...) W takiej sytuacji pomoże cynkowa dieta na paznokcie: ostrygi, drób, kasze i pieczywo pełnoziarniste. (...) (...) Badania potwierdzają, że 5 km dziennie (czyli 10 tys. kroków) w ciągu 2-3 lat może o 1/3 zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. (...) Jeśli ktoś waży 80 kg i przebiegł 10 (...) (...) Dieta na wzmocnienie włosów powinna być bogata ponadto w zarodki pszenne, soje, płatki owsiane i otręby pszenne. (...) Zdrowa dieta dla włosów Jedz więcej warzyw i owoców. (...) (...) Do wyboru będą dwie trasy - 6 kilometrowa przeznaczona dla rodzin z małymi dziećmi i 10 kilometrowa dla zaawansowanych spacerowiczów. (...) (...) Aby uzyskać mocno upięty gładki kucyk: podziel włosy na 2-3 części (świetnie sprawdza się w przypadku grubych włosów), pierwszą część upnij w miejscu (...) (...) To bardzo ważne, aby w ciągu tygodnia poświęcić 1-2 dni na całkowity odpoczynek, aby organizm mógł się w pełni zregenerować po intensywnych ćwiczeniach (...) (...) Duże krążki o średnicy 450 mm to: 25 kg - czerwony, 20 kg - niebieski, 15 kg - żółty, 10 kg - zielony. (...) Małe obciążniki: 5 kg - biały, 2,5 (...)

2 sty 13 12:20 Światowej sławy słowacki artysta Stefan Margita kilka lat temu rozpropagował odchudzające menu. Miała to być skuteczna dieta odchudzająca 10 kg. W ciągu dwóch tygodni można dzięki niej schudnąć 7-10 kg. Ale czy warto to robić? 7 Zobacz galerię Media Tekst: / oprac. Elżbieta Bogusławska-Przybysz; fot. Shutterstock 1/7 Štefan Margita i jego skuteczna dieta odchudzająca 10 kg Media Skuteczna dieta odchudzająca 10 kg jest bardzo kontrowersyjna, jest bardzo kontrowersyjna, ale u naszych południowych sąsiadów, zarówno Słowaków, jak i Czechów, zdobyła niezwykłą popularność. Nic dziwnego, bo daje duży efekt przy małym wysiłku. Znany także w Polsce - z roli w "Królu Rogerze" Karola Szymanowskiego - słowacki tenor, Štefan Margita (na zdjęciu), rozsławił ją dość przypadkowo. Kiedyś pracował nad formą przed dłuższym tournée zagranicznym i potrzebował odchudzającego menu. Wpadła mu w ręce dwutygodniowa dieta z niemieckiego Instytutu Maxa Plancka. Postanowił ją wypróbować i był zdziwiony szybkim efektem, jaki uzyskał. Dla niego to była naprawdę skuteczna dieta odchudzająca 10 kg, więc spisaną na kartce kurację rozdawał potem przyjaciołom. Ci zaś zaczęli mówić, że stosują dietę Margity, przekazywać ją dalej i tak nazwisko artysty przylgnęło na stałe do tego menu. Fot. 2/7 Skuteczna dieta odchudzająca 10 kg - korzenie u Atkinsa Media Gdy przyjrzysz się propagowanemu przez słynnego śpiewaka jadłospisowi, od razu zauważysz w nim kilka rzeczy charakterystycznych. Dwie główne zasady to spożywanie tylko trzech posiłków dziennie (a czasami nawet mniej, bo trudno uważać za posiłek herbatę z cytryną na śniadanie) i wykluczenie węglowodanów. Skuteczna dieta odchudzająca 10 kg słowackiego artysty, przypomina pod względem doboru składników popularną dietę Atkinsa. Słodycze są surowo zabronione! Jadłospis opiera się na produktach o niskim indeksie glikemicznym, uwzględniając przede wszystkim białko. Zapewne niektórych ucieszy fakt, że produkty, przy których nie została w menu określona wielkość porcji, można jeść w dowolnych ilościach, jest to jednak dość zdradliwe. W praktyce bowiem dieta pozwala na objadanie się wieczorami. Jeśli więc przez cały dzień chodzisz głodna, a kolację jesz obfitą, pochłaniając np. trzystugramowy stek, na pewno będzie to dużym obciążeniem dla żołądka i całego przewodu pokarmowego. Podczas kuracji odchudzającej Stefana Margity nie wolno spożywać alkoholu, za to należy pić dużo wody (może być gazowana). Poza tym trzeba ograniczyć sól i przyprawy. 3/7 Skuteczna dieta odchudzająca 10 kg - jadłospis Media Skuteczna dieta odchudzająca 10 kg - jadłospis na dwa tygodnie: Dzień 1. RANO: czarna kawa POŁUDNIE: dwa gotowane jajka i gotowany szpinak WIECZÓR: grillowany stek, sałata i owoce Dzień 2. RANO: rogalik, czarna kawa POŁUDNIE: grillowany stek, sałata i owoce WIECZÓR: szynka Dzień 3. RANO: bułka i czarna kawa POŁUDNIE: dwa gotowane jajka, sałata i pomidory WIECZÓR: szynka Dzień 4. RANO: bułka i czarna kawa POŁUDNIE: gotowane jajko, ementaler i gotowana lub surowa marchewka WIECZÓR: jogurt naturalny i owoce Dzień 5. RANO: tarta marchewka z sokiem cytrynowym i czarna kawa POŁUDNIE: duszona lub gotowana ryba i pomidory WIECZÓR: grillowany stek i sałata Dzień 6. RANO: bułka i czarna kawa POŁUDNIE: grillowany kurczak WIECZÓR: dwa gotowane jajka i duszona lub surowa marchewka Dzień 7. RANO:herbata z cytryną POŁUDNIE:owoce WIECZÓR:dowolne danie, które najbardziej smakowało ci w ciągu ostatniego tygodnia Dni Wszystko powtarzasz w tej samej kolejności. 4/7 Skuteczna dieta odchudzająca 10 kg - ile w rzeczywistości schudniesz? Media Skuteczna dieta odchudzająca daje szybki ubytek wagi, nawet do 10 kg w ciągu dwóch tygodni. Dzieje się tak dlatego, że wyeliminowanie węglowodanów zmusza organizm do korzystania z jego własnych zasobów cukru - czyli magazynowanego w mięśniach glikogenu - jako źródła energii. Naturalną zdolnością glikogenu jest wiązanie dużych ilości wody. W trakcie stosowania restrykcyjnego menu tracisz więc nie tylko glikogen, ale też wodę (sprzyja temu też ograniczenie w menu soli). W efekcie diety nie spalasz więc tłuszczu, jej bardzo widoczny efekt jest po prostu wynikiem odwodnienia. Niestety, to pułapka. Po powrocie do normalnego sposobu jedzenia zapasy glikogenu są szybko odbudowywane i waga wraca, powodując efekt jojo. 5/7 Skuteczna dieta odchudzająca 10 kg zdaniem specjalistów Media Słowaccy i czescy dietetycy przestrzegają przed niekorzystnymi skutkami menu Stefana Margity. Ich zdaniem, skuteczna dieta odchudzająca 10 kg zwiększa ono ryzyko chorób naczyniowych i nowotworowych (może podwyższać poziom cholesterolu we krwi). Jest mało urozmaicone, brakuje w nim ważnych składników odżywczych, głównie witamin i minerałów, błonnika, wapnia, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. W przeciwieństwie do wielu innych odchudzających menu, skuteczna dieta odchudzająca 10 kg uwzględnia dużo mniej warzyw i owoców. Specjaliści zdecydowanie odradzają więc dietę Margity, a tym, którzy nie chcą ich posłuchać, zalecają, by w żadnym wypadku nie stosowali jej dłużej niż 14 dni. Już dwa tygodnie takiego menu stanowią duży szok dla organizmu. Po upływie tego czasu i schudnięciu należy jak najszybciej przejść na zdrowy, urozmaicony jadłospis, uwzględniający wiele warzyw z błonnikiem i jeść 5-6 małych posiłków dziennie, bardzo powoli zwiększając kaloryczność menu. 6/7 Skuteczna dieta odchudzająca 10 kg - zdaniem osób, które wypróbowały tę dietę Media Wystarczy przejrzeć dyskusje na forach internetowych naszych południowych sąsiadów: opinie są skrajnie różne. Sam Stefan Margita wypowiada się tak: "Najbardziej podoba mi się w tej diecie to, że każdego dnia stwierdzam u siebie ubytek pół kilo wagi. To jest bardzo motywujące. Zawsze cieszę się na czwartek, bo wtedy mogę jeść szwajcarski ser". A oto, co sądzą inni, którzy postanowili pójść w ślady słowackiego śpiewaka: "Stosowałam tę dietę tylko prze 4 dni, zgubiłam 3 kg, ale codziennie przed południem czułam się bardzo źle, prawie mdlałam z głodu, szybko więc wróciłam do normalnych śniadań. Na pewno nie jest to dieta dla osób, które pracują od 7 rano. Czarna kawa na pierwszy posiłek, czasem z pieczywem, to stanowczo zbyt mało. Nie wspominając już o tym, że bardzo podrażniłam sobie żołądek". Zdenka. "Za pierwszym razem schudłam na tej diecie ok. 7 kg, ale szybko je odzyskałam. Wróciłam do diety po pół roku i straciłam 5 kg, ale w ciągu następnej połowy roku przytyłam 15 kg i nie mogłam ich zgubić. W końcu przestałam eksperymentować z dietą cud i zaczęłam odchudzać się ze specjalistą. Powoli, ale wreszcie skutecznie". Jana "Na diecie Margity wprawdzie schudłam 5 kg, ale totalnie rozregulowałam sobie metabolizm. Dopiero po 3/4 roku wrócił do normy". Anna "Schudłam na tej diecie 4 kg, ale trochę ją zmodyfikowałam. Zwiększyłam ilość warzyw, zamiast kawy piłam kefir. Teraz znów zamierzam tę dietę stosować, choć wiem, że nie jest zdrowa, ale my, kobiety, dla urody jesteśmy w stanie zrobić wszystko". Veronika 7/7 Skuteczna dieta odchudzająca 10 kg Media Data utworzenia: 2 stycznia 2013 12:20 To również Cię zainteresuje